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如何防脫發?吃什么防脫發

來源:寧波科發源植發醫院 更新時間:2019-06-26 在線預約 咨詢價格

  90后都在高喊要養生,而防脫發肯定是不少人養生中的重要一項,尤其是男性要避免往禿頂發展,到底如何防脫發,吃什么防脫發呢,今天小編就來給大家介紹一下。
 

 
  如何防脫發?五種方法抑制掉頭發
 
  1、合理頭發養護
 
  不合理的洗護用品以及頻繁的燙染等都會對頭皮或者是毛囊造成傷害而導致脫發,嚴重者還可以導致掉頭發不可逆。個人在選擇洗發水的時候盡量選擇弱酸性洗發水,因為我們的頭皮PH值是偏酸性的,遇堿性表皮層會張開、分裂,頭發變成粗糙成多孔性,頭發受損后就會導致脫發。此外,化學作用小或者是劣質不合格的洗護用品也不宜使用,而頻繁的燙染經常接觸到化學物質對于頭皮也是一種傷害。防脫發在頭發洗護上也是需要特別注意的。
 
  2、舒緩精神壓力
 
  精神因素是脫發的重要因素,人在高度緊張或者是焦慮的情況下,立毛肌就會收縮導致血液循環不暢,頭發就可能無法從血液中吸收到足夠的影響而脫發,并且精神壓力過大時還可以致內分泌失調繼而遭遇脫發問題。要想防脫發,一定要保持健康愉悅的心情,壓力過大的時候需要保證充足的睡眠時間,可以通過適當的運動或者是其他娛樂來緩解壓力。

預防脫發心態也很重要
預防脫發心態也很重要
 
  3、頭部按摩
 
  偶爾按摩頭皮一方面可以舒緩精神壓力,還有利于促進局部血液循環,促進新陳代謝,有利于頭發營養吸收,適當的進行頭部按摩也是可以起到防脫發效果的。
 
  4、藥物干預
 
  預防脫發藥物是不錯的選擇,尤其是已經在脫發的朋友,這個時候選擇藥物干預是比較有效的,通常男性可以使用濃度為5%的米諾地爾和非那雄胺片,女性則可以用濃度為2%的米諾地爾和安體舒通,不過藥物預防脫發需要在醫生的指導下進行,自己不要盲目的使用。
 
  5、食療
 
  飲食看似和脫發無關,實際上卻是息息相關的,頭發生長也是需要營養的,飲食不均衡的時候毛囊可能就會不健康而脫發,要想預防脫發,食療也是非常關鍵的。個人一定要注意飲食健康合理,可以多吃雜糧粥、豆類、堅果等富含頭發生長營養的食物。

黑芝麻糊也有利于頭發生長
黑芝麻糊也有利于頭發生長
 
  具體吃什么防脫發
 
  中國人講究吃啥補啥,通過食療來防脫發也是如此,頭發生長是需要維生素、蛋白質、微量元素,均衡的攝入這些營養就可以起到防脫發的作用了,吃什么防脫發呢,包括以下幾大類:
 
  1、含維生素的食物,如胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜 、西蘭花、空心菜 、芥菜 、核桃、馬蘭頭、金針菜、黑米、香菜、芥藍 、杏等,這些食物含有豐富的維生素,比如維生素A,維生素E和維生素C,對于頭發的生長都是大有益處的,頭發生長健康了,脫發幾率自然也就降低了。
 
  2、富含鐵質食物,如胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜 、芥菜、杏仁、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等都含有豐富的鐵質,也是有利于養發防脫發的。
 
  3、富含植物蛋白的食物,如,燕麥,花生,玉米,核桃和豆制品等
 
  富含維生素、蛋白質、鈣鐵鋅等營養的食物可以多吃,油膩刺激辛辣的食物則需要忌口,比如油炸食物、肥肉等,煙酒也需要注意忌口。
 
  脫發嚴重怎么辦
 
  不少人可能還來不及預防脫發就已經嚴重脫發了,若是脫發嚴重的情況下單純的預防對于脫發治療可能起不到什么太大的效果。如果脫發嚴重就需要及時就醫,確認毛囊的健康狀況,要是毛囊萎縮未壞死,就需要藥物進行干預了,可以外涂米諾地爾,男性可以服用非那雄胺片;要是毛囊已經閉合,可以通過植發手術從后枕部移植一部分健康的毛囊到脫發區,毛囊存活后就會長出新的頭發了。
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